تعلمي معنا كيف تبداين صباحك بنشاط

  اتبعي النصائح التي نقدمها لك، لتنجحي في عملية الإستيقاظ باكراً. عندما تستيقظين، تعمل قوة التجدد فيك ببطء، لأنها تفقد نشاطها خلال النوم. لمزيدٍ من الحيوية والنشاط منذ الصباح، اعتمدي أساليب جديدة لاستيقاظٍ سليم.

كوني متفائلة
ابتسمي لبداية كل نهار عندما تستيقظين. إنها أفضل وسيلة للشروع بيوم حافل بالنشاط.

فكري بكوبٍ من الماء.
إن تناول كوبٍ من الماء المعتدل الحرارة على الريق، ينظف جسمك، ولا يؤذي صدرك. هذه العادة عمليةٌ جداً في اليابان، حيث تتدنى مشاكل الكلى بنسبةٍ كبيرةٍ. يربط الأطباء فعلياً هذه النسبة بالماء الذي ينظف الكلى والأعضاء الأخرى من الجسم. انتظري 10 دقائق على الأقل قبل أن تتناولي قهوتك، أو حتى أن تأكلي.
هل تعرفين ما هي أفضل مياهٍ للشرب؟ اشربي تلك الغنية بالمعادن، ذات الملح القليل، بالإضافة إلى أن المياه الغنية بالمنغنسيوم تساعد على السيلان، وبالتالي على الإفراز.

تمططي كالهرة.
يمكنك اعتماد التمطط فإنه حركة طبيعية رائجةٌ عند الهررة.
التمطط يمدنا بلذةٍ حقيقيةٍ، ويسمح لنا ببدء نهارنا بلطافةٍ، وبالانتقال من حالة الراحة إلى حالة أكثر ديناميكية عند الإستيقاظ. مططي إذاً كافة أعضاء جسمك وأنت تتثاءبين قدر المستطاع.
خذي كامل وقتك وأنت تتحسسين الأشياء، لأن الاستعجال في الاستيقاظ يضعك في حالةٍ من التوتر. والتمطط يخص الجسم والوجه على السواء.

الفطور ضرورة للجسم.
من الضروري أن تتناولي وجبة الفطور، لأنها عنصر أساسي لحيويةٍ جيدة.
لنهارٍ ناجحٍ، ينبغي عليك أن تكوني بكامل نشاطك. فتناول الطعام صباحاً أمرٌ جوهريٌ. يتألف الفطور المثالي من أربعة عناصر أساسية:
أحد منتجات الألبان التي هي مصدر للكالسيوم والبروتينات والفيتامينات "أ" و "د" لبناء وحفظ أنسجتنا وهيكلنا العظمي.
أحد منتجات الحبوب المحتوية على النشويات التي تعطي الطاقة.
فاكهة، مصدرٌ للألياف والفيتامينات.
عصير، لتزويد الجسم بالسوائل والفيتامينات الضرورية. فضلي عصير الجزر أو الليمون. ويمكنك أيضاً مزج فواكه أو خضار عدة بهدف الاستفادة من الفيتامينات.